Hast du es dir schon bequem gemacht?
So richtig kuschelig im Bett? Oder vielleicht doch lieber auf dem Sofa oder einem anderen gemütlichen Platz, an dem du dich gut entspannen und einschlafen kannst.
– Hast du herumkreisende Gedanken und Gefühle in deinem Kopf, die dich wachhalten wollen? Begrüße sie wie gute Freunde und dann lade sie jetzt ein in ein imaginäres Zimmer zu gehen.
Das Zimmer richte schön ein, mit einem Sofa, und weiteren einladenden Schlafgelegenheiten. In diesem Zimmern dürfen jetzt alle Gefühle Platz nehmen, um die du dich im Moment nicht kümmern kannst oder willst….
Sag ihnen Lebewohl und bitte sie dass sie nun auch zur Ruhe kommen sollen. Dann schließe die Türe und beobachte deinen Atem.
– Nimm dein Inneres entspanntes Lächeln war. Stell dir vor in dir ist ein großer, schöner Spiegel – in den du nun entspannt hinein lächelst.
Lächle in Gelassenheit – es war, wie es war – morgen ist ein neuer Tag – mit neuen Möglichkeiten – dafür bist du bereit..
– Es gibt eine einfache Lehre der seelischen Gesundheit – diese nennt am Psychohygiene. Lass nun kurz deinen Tag Revue passieren
Was hat dich heute belastet – lächle da hinein lass es los – atme entspannt weiter…
Was hat dich Geängstigt oder geärgert – Lächle da hinein lass es los und atme entspann weiter..
Wofür kannst du heute dankbar sein? – Lächle da hinein – behalte es in deinem Herzen – und atme entspannt weiter…